Hola Begoña!
Como ya sabes, soy Dani, tu nuevo entrenador personal y voy a ayudarte a conseguir tus objetivos marcados en el menor tiempo posible.
En este primer apartado encontrarás el objetivo que deseas conseguir así como otras tareas que nos ayudarán a conseguirlo y que se podrá reajustar siempre que necesites.
MI META
Conseguir un estilo de vida saludable, siguiendo un rutina de entrenamiento fisico
OTROS OBJETIVOS
Realizar ejercicios de fuerza y trabajo preventivo para no lesionarse
Incorporar una rutina de estiramientos
Ganar fuerza en tren superior (brazo, abdomen)
Procurar disminuir el nivel de estres
«ENTRENA HOY PARA SER MEJOR MAÑANA»
ENTRENAMIENTO PERSONAL
En este primer apartado encontraras el objetivo que deseas conseguir, así como otros objetivos secundarios que vienen unidos a ese objetivo principal.
Además, en este apartado se irán colgando diferentes retos a realizar en el proceso de consecución de esos objetivos.
A continuación te dejo un documento con el material necesario así como requisitos técnicos que debe tener tu ordenador o aparato que vas a utilizar para realizar las clases.
TUS MEDICIONES
En este bloque encontrarás los diferentes resultados de las mediciones tomadas a lo largo del proceso de entrenamiento (test de condición física, cuestionarios de salud…)
Cada medición tendrá la fecha cuando se realizo y los datos se subirán de manera gráfica para que sea más clara la comprensión de los mismos.
También tendrás publicadas las fotos del antes y después para que puedas ir observando los cambios que se van produciendo.
En la semana que toquen los test, encontrareis un desplegable en la parte de abajo para que os resulte más sencillo realizarlos. Únicamente tenéis que rellenarlos y se enviarán directamente.
TU PLAN
En el plan vas a poder consultar los ejercicios realizados en las clases online para que no tengas ninguna duda cuando tengas que practicarlos por tu cuenta.
Encontrarás tablas, videos, enlaces a las clases grabadas con el objetivo de facilitarte los entrenamientos.
Si tienes cualquier duda por supuesto, contacta conmigo.
CALENDARIO
El calendario tendrás organizado el mes de entrenamiento para que puedas organizar tus rutinas y actividades de la mejor forma posible.
El objetivo es que puedas planificar todo de una manera flexible y realista. Por supuesto es solo una orientación, puedes hacer las modificaciones que sean necesarias.
En el calendario encontrarás también los retos mensuales a conseguir y que nos acercaran al objetivo deseado
HÁBITOS SALUDABLES
Como bien sabes, este programa de entrenamiento no solo queremos cuidar la parte física, aspectos como la alimentación, el descanso, el control del estrés son pilares fundamental para conseguir una mejor salud.
En este espacio encontraras recetas saludables, entradas a blog y otros recursos que te ayudarán a mantenerte en las mejores condiciones.
Cada semana te iré subiendo retos mensuales que te ayudarán a conseguir los objetivos marcados y podrás encontrarlos en el apartado de entrenamiento personal.
En este espacio también podrás hacerte con los servicios de nuestra nutricionista-coach, que te aconsejará a través de sus consultas, con dos sesiones semanales los dos primeros meses y una en el tercero.
Tu progreso
Junio 2020
Test de condición física
Cuestionario de salud SF 36
Vídeos
¿Cómo hacer test de sentadilla monopodal?
Sesión HIIT ALEX
Creps de trigo sarraceno
Desayuno/ Almuerzo o Merienda Oficina
Bomba de salmón con aguacate
Comida o cena. El queso se puede quitar para que sea del todo saludable
Estiramientos
En casa y en el trabajo
Meditación
Meditación 10`
