Uno de los tipos de paciente más comunes de las patologías deportivas que nos llegan a la consulta es la del futbolista con dolor en la zona posterior del muslo (bien tras sufrir un pinchazo esprintando o bien tras notar un exceso de carga); con dolor en la zona anterior del muslo (tras realizar un disparo a portería o realizar una salida en velocidad); o bien con dolor en la zona interna del muslo o en el pubis. Muchas veces estas lesiones son meras sobrecargas de la musculatura que se logran aliviar en cuestión de días, pero en otras ocasiones, y con bastante frecuencia, estas lesiones traen de cabeza al jugador porque no logra hacer desaparecer los síntomas o porque recae constantemente de la lesión.
Por lo general los futbolistas suelen presentar un acortamiento de lo que se denomina “cadena posterior”, la cual engloba a la musculatura situada en la parte posterior de nuestro cuerpo. Un exceso de acortamiento en esta cadena va a favorecer la aparición de las lesiones anteriormente mencionadas. Por ello, vamos a mostrar algunos ejercicios que van a consistir en estirar de manera global dicha cadena y en fortalecer la musculatura con el fin de prevenir y de tratar las patologías en estos deportistas.
K-STRECH®
Uno de los ejercicios que empleamos es el estiramiento de la cadena mediante el método K-strech ®, el cual consiste en poner en tensión de manera global la cadena muscular sin compensaciones durante un tiempo de manera mantenida sobre una hamaca particular. Con este método vamos a eliminar las compensaciones que se generan a la hora de estirar y vamos a reequilibrar las cadenas musculares acortadas para que a la hora de realizar la actividad deportiva la musculatura sea completamente funcional y el riesgo de lesionarse sea mucho menor. Además, se puede regular la intensidad del estiramiento según el nivel de acortamiento que presente cada paciente pudiendo así adaptar la técnica a cada individuo y evitando así posturas forzadas que favorezcan la aparición de compensaciones, sobre todo en personas con muy poca flexibilidad o mucha rigidez articular.
En la imagen 1 se puede observar un cierre de la hamaca importante, lo que provoca un mayor estiramiento de la cadena posterior, para personas bastante flexibles. En la imagen 2 se aprecia que ese cierre de la hamaca es menor, y sería una posición de estiramiento de la cadena muscular posterior para personas con menor grado de flexibilidad.
Además, se reparte la intensidad del estiramiento entre el tronco y los miembros superiores e inferiores, como se aprecia en la imagen 3.
En la imagen 1 se puede observar un cierre de la hamaca importante, lo que provoca un mayor estiramiento de la cadena posterior, para personas bastante flexibles. En la imagen 2 se aprecia que ese cierre de la hamaca es menor, y sería una posición de estiramiento de la cadena muscular posterior para personas con menor grado de flexibilidad.
Además, se reparte la intensidad del estiramiento entre el tronco y los miembros superiores e inferiores, como se aprecia en la imagen 3.
VERSA PULLEY® O CONO INERCIAL
Otro de los elementos con los que vamos a trabajar con el fin de fortalecer la musculatura es el cono inercial. El cono inercial es un instrumento que nos va a permitir trabajar de manera excéntrica la musculatura con las intensidades que nosotros queramos. El cono inercial va a aplicar una fuerza de la misma intensidad, pero de sentido contrario a la que nosotros le aplicamos. Esto nos va a permitir poder realizar ejercicios funcionales y de grupos musculares que nos interese trabajar con el fin de fortalecer la musculatura mediante el trabajo excéntrico y así prevenir futuras recaídas preparando a la musculatura para luego poder realizar el trabajo en el campo de fútbol.
Es importante que este ejercicio sea pautado y supervisado por un profesional para realizar los ejercicios de manera segura ya que una mala ejecución en la técnica o una intensidad mayor de la adecuada puede provocar un aumento del riesgo de lesión.
Así pues, hemos visto dos métodos de trabajo para tratar algunas de las lesiones más comunes de los futbolistas que nos llegan a la consulta, los cuales son útiles también para adaptar y preparar nuestro sistema musculo-esquelético y disminuir el riesgo de lesiones futuras. Uno de los métodos, el K-strech®, nos va a ayudar a disminuir el acortamiento de la cadena muscular sobre la que queramos incidir (generalmente en los futbolistas la cadena posterior) mientras que el cono inercial nos va a ayudar a fortalecer la musculatura de manera excéntrica para prepararla al esfuerzo que tendrá que realizar el deportista durante la práctica deportiva.
